. Couché sur le dos sur un swiss ball, les bras sont tendus latéralement. Les jambes sont fléchies et écartées de la largeur des hanches, pieds au sol.
. Très lentement en faisant une rotation vers la droite, amenez la main gauche dans la main droite ou plus près possible.
. Revenez à la position de départ et faites la même chose dans l'autre direction.
RESPIRATION
Soufflez par la bouche dans l'effort tout en contractant bien le ventre.
Soufflez par la bouche dans l'effort tout en contractant bien le ventre.
REPETITION
4 x de chaque coté.
4 x de chaque coté.
Voilà pour un deuxième exercice, la suite semaine prochaine !
A bientôt,
